JAKARTA – Beberapa aksi yoga sebelum makan bisa jadi meredakan asam lambung kemudian melancarkan pencernaan. Bagi berbagai orang, hambatan asam lambung seperti perut kembung, rutin bersendawa, dan juga rasa terbakar di tempat dada kerap kali muncul bahkan sebelum makanan benar-benar dicerna.
Selain memperhatikan pola makan, ternyata postur lalu pergerakan tubuh juga miliki peran penting pada mengupayakan kemampuan fisik sistem pencernaan. Salah satu cara alami yang mana mulai sejumlah diminati adalah melakukan pergerakan yoga ringan sebelum makan.
Beberapa pose yoga tertentu diketahui mampu membantu mengaktifkan organ pencernaan secara perlahan, menghurangi penumpukan gas, juga menurunkan risiko naiknya asam lambung. Jika dijalankan secara rutin, gerakan-gerakan ini tidak ada cuma membantu meredakan gejala, tetapi juga menguatkan fungsi pencernaan pada jangka panjang.
Berikut 10 pose yoga terbaik yang tersebut dapat diadakan sebelum makan, agar tubuh terasa lebih tinggi ringan, pikiran lebih lanjut tenang, juga proses pencernaan berlangsung lebih lanjut optimal dilansir dari Times of India, Rabu (9/4/2025).
10 Aksi Yoga sebelum Makan untuk Meradakan Asam Lambung
1. Vajrasana
Pose ini sangat bermanfaat bahkan bagi pemula. Duduk di sikap Vajrasana selama beberapa menit membantu menenangkan saraf lalu mengaktifkan pencernaan. Pose ini meningkatkan aliran darah dalam sekitar perut serta menghurangi tekanan gas. Pose ini juga membantu usus untuk memindahkan makanan dengan lancar.
2. Pawanmuktasana
Sesuai dengan namanya, pose ini dikenal dapat melegakan gas yang mana terperangkap. Pose ini memberikan tekanan lembut pada perut serta membantu menghilangkan kembung. Pose ini sangat membantu sebelum makan pada waktu perut terasa kencang juga kembung. Berbaring serta mendekatkan lutut ke dada dapat secara langsung meredakannya.
3. Marjaryasana-Bitilasana
Pose dinamis ini membantu merangsang otot perut juga memijat organ-organ di tempat dalamnya. Menggerakkan tulang belakang ke menghadapi serta ke bawah juga meningkatkan sirkulasi dalam sekitar saluran pencernaan. Beberapa putaran peregangan Marjaryasana-Bitilasana dapat membantu perut terasa tambahan nyaman sebelum makan.
4. Trikonasana
Pose berdiri ini memungkinkan peregangan sisi tubuh yang dimaksud pada juga mengencangkan otot perut. Putaran tubuh memacu pencernaan yang tersebut lebih besar baik juga membantu memecah keasaman. Berlatih sebelum makan dapat menghurangi sensasi berat juga tidaklah nyaman setelahnya makan.
