JAKARTA – Perut buncit adalah hambatan umum yang digunakan dihadapi banyak orang, teristimewa mereka yang tersebut menjalani gaya hidup yang tersebut bukan banyak bergerak atau mengonsumsi alkohol atai makanan cepat saji secara berlebihan.
Sementara, ketika ini perut buncit sejumlah dialami generasi rebahan, sebutan bagi dia yang digunakan enggan beranjak dari kasur atau meninggalkan kamar juga malas untuk bergerak -apalagi olahraga.
Dikutip Marca, ada olahraga terbaik menghilangkan perut buncit tanpa pergi dari rumah atau tidaklah perlu pergi ke pusat kebugaran untuk mengatasinya. Jaclyn Cordeiro, kekasih Alex Rodriguez misalnya. Dia mengejutkan dengan olahraga pinggul yang digunakan intens.
Olahraga Menghilangkan Perut Buncit
1. Plank
Plank adalah pergerakan olahraga yang dijalankan dengan menahan berat badan serta menopang tubuh dengan lengan bawah. Aksi ini mirip dengan push-up, tetapi tanpa menyokong tubuh dari lantai.
Plank menjadi olahraga isometrik yang digunakan melatih seluruh inti tubuh, termasuk otot perut, punggung, serta bokong. Berdirilah di kedudukan push-up, letakkan lengan bawah dalam lantai lalu jaga tubuh tetap saja lurus dari kepala hingga kaki. Pastikan siku sejajar dengan bahu.
2. Angkat Kaki
Olahraga ini berfokus pada otot perut bagian bawah, area utama untuk mengecilkan perut buncit. Caranya, berbaring telentang di area melawan matras dengan kaki lurus. Angkat kaki bersamaan ke arah langit-langit, jaga agar tetap memperlihatkan lurus. Turunkan kaki Anda perlahan-lahan ke lantai tanpa menyentuhnya, lalu angkat lagi.
3. Gaya Sepeda
Latihan ini menggabungkan pergerakan dan juga kontraksi otot untuk melatih otot perut bagian berhadapan dengan lalu bawah. Berbaring telentang dengan kedua tangan di tempat belakang kepala juga lutut ditekuk. Angkat bahu dari lantai sambil mendekatkan satu lutut ke dada serta putar tubuh bagian melawan hingga menyentuhnya dengan siku yang berlawanan. Lakukan pergerakan bergantian seolah-olah Anda sedang mengayuh sepeda.
