Ibukota Indonesia – Bagi berbagai orang, nasi putih adalah makanan pokok yang mana sulit untuk ditinggalkan. Rasanya yang tersebut familiar juga teksturnya yang tersebut sederhana diterima menciptakan nasi setiap saat bermetamorfosis menjadi pilihan utama pada setiap hidangan sehari-hari.
Namun, bagi mereka itu yang dimaksud sedang menjalani kegiatan diet atau ingin menurunkan asupan kalori, mengganti nasi dengan alternatif yang dimaksud tambahan sehat sanggup bermetamorfosis menjadi pilihan cerdas.
Dengan demikian, berikut tujuh makanan pengganti nasi yang mana tiada hanya sekali menyehatkan tetapi juga mengenyangkan.
7 buah alternatif nasi untuk diet
1. Pisang
Pisang mengandung sekitar 31 gram karbohidrat per 100 gram, menjadikannya sumber energi yang digunakan baik. Selain itu, pisang kaya akan serat, vitamin A, E, kemudian magnesium yang digunakan bermanfaat bagi keseimbangan pencernaan serta menjaga kadar gula darah terus stabil.
2. Apel
Apel mengandung sekitar 13,8 gram karbohidrat per 100 gram serta kaya akan serat juga antioksidan. Kandungan serat di apel membantu mempertahankan kebugaran pencernaan serta memberikan rasa kenyang lebih lanjut lama.
3. Semangka
Semangka memiliki zat air yang dimaksud tinggi, sekitar 92 persen, serta mengandung sekitar 7 gram karbohidrat per 100 gram. Buah ini cocok sebagai camilan sehat walafiat yang digunakan membantu menyimpan hidrasi kemudian memberikan rasa kenyang.
4. Nanas
Nanas mengandung sekitar 22 gram karbohidrat per cangkir lalu kaya akan vitamin C. Kandungan vitamin C pada nanas membantu memenuhi keperluan harian tubuh juga mengupayakan sistem kekebalan.
5. Stroberi
Stroberi adalah buah yang mana rendah karbohidrat, dengan sekitar 8 gram per 100 gram, dan juga kaya akan vitamin C juga antioksidan. Buah ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kemudian memberikan rasa kenyang.
6. Mangga
Mangga mengandung karbohidrat kompleks serta kaya akan serat, vitamin, juga mineral. Konsumsi mangga di jumlah total yang tepat dapat membantu memenuhi permintaan energi serta nutrisi pada waktu diet.
7. Jeruk
Jeruk adalah buah yang mana kaya akan vitamin C lalu serat. Kandungan serat pada jeruk membantu mempertahankan kesejahteraan pencernaan juga memberikan rasa kenyang lebih tinggi lama.
Menggantikan nasi dengan buah-buahan ini dapat membantu Anda merasa kenyang lebih tinggi lama serta masih memenuhi keperluan karbohidrat tubuh. Selain itu, buah-buahan yang dimaksud juga kaya akan vitamin lalu mineral yang mana penting untuk kesehatan.
Namun, pastikan untuk mengonsumsinya di porsi yang digunakan sesuai dengan permintaan kalori harian Anda lalu terus-menerus konsultasikan dengan ahli gizi atau profesional kebugaran sebelum melakukan pembaharuan signifikan pada pola makan Anda untuk memverifikasi diet yang aman juga efektif.
Artikel ini disadur dari 7 buah pengganti nasi yang cocok untuk diet sehat
