DKI Jakarta – Memelihara pola makan segar selama acara diet tak setiap saat berarti harus mengorbankan rasa. Banyak pilihan camilan yang tersebut dapat memenuhi permintaan gizi tanpa mengganggu proses penurunan berat badan. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang mana rendah kalori kemudian kaya serat.
Berbagai buah ini tidaklah belaka lezat, tetapi juga membantu keberhasilan diet Anda. Berikut adalah 10 buah yang direkomendasikan untuk camilan baik yang mana dapat membantu mencapai tujuan diet Anda secara efektif.
10 rekomendasi buah yang dimaksud cocok untuk diet
1. Apel
Apel mengandung sekitar 4,8 gram serat per buah medium kemudian hanya sekali sekitar 94 kalori. Seratnya membantu memberikan rasa kenyang lebih tinggi lama, ideal untuk mengempiskan keinginan ngemil.
2. Pir
Dengan sekitar 6 gram serat per buah serta 100 kalori, pir juga kaya akan vitamin C kemudian K. Kandungan seratnya membantu merawat kesegaran pencernaan dan juga memberikan rasa kenyang tambahan lama.
3. Raspberry
Setiap cangkir raspberry mengandung sekitar 8 gram serat dan juga cuma sekitar 65 kalori. Buah ini juga kaya akan vitamin C lalu penangkal radikal yang dapat membantu berhadapan dengan radikal bebas di tubuh.
4. Stroberi
Satu cangkir stroberi mengandung sekitar 3 gram serat dan juga hanya saja sekitar 50 kalori. Stroberi juga kaya akan vitamin C serta antioksidan, yang tersebut baik untuk kebugaran lapisan kulit kemudian sistem kekebalan tubuh.
5. Markisa
Satu buah markisa berukuran 18 gram belaka mengandung sekitar 17,5 gram kalori lalu 1,8 gram serat. Makanan berserat membantu memperlambat pencernaan sehingga meningkatkan rasa kenyang kemudian mengendalikan nafsu makan.
6. Semangka
Semangka mengandung sekitar 30 kalori per 100 gram lalu kaya akan air. Kandungan air yang tersebut tinggi membantu menyimpan hidrasi tubuh.
7. Pepaya
Pepaya mengandung sekitar 3 gram serat per cangkir serta hanya sekali sekitar 39 kalori. Pepaya juga mengandung enzim papain yang dimaksud dapat membantu pencernaan serta menurunkan peradangan.
8. Melon
Melon mengandung sekitar 37 kalori per 100 gram dan juga memiliki komposisi air yang tersebut tinggi. Selain itu, melon juga kaya akan serat, kalium, lalu antioksidan.
9. Jambu biji
Jambu biji mengandung sekitar 9 gram serat per cangkir kemudian kaya akan vitamin C. Buah ini juga mengandung folat juga kalium yang mana baik untuk kesejahteraan tubuh.
10. Delima
Satu buah delima berukuran 282 gram menyediakan sekitar 11,3 gram serat. Delima juga kaya akan polifenol, yaitu penangkal radikal yang tersebut melindungi tubuh dari berubah-ubah penyakit serta menurunkan peradangan.
Mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin dapat membantu memenuhi keinginan serat harian serta melindungi pencernaan permanen lancar. Selain itu, buah-buahan yang dimaksud juga membantu acara diet Anda dengan memberikan asupan gizi yang digunakan tepat.
Selalu ingat untuk mengonsumsi buah-buahan pada bentuk segar, oleh sebab itu langkah-langkah pengolahan dapat menghurangi komposisi nutrisinya. Hindari juga tambahan gula berlebih agar kegunaan dari buah-buahan ini tetap optimal pada memperkuat kesejahteraan tubuh.
Artikel ini disadur dari Daftar 10 buah rendah kalori dan tinggi serat, cocok untuk diet
