Ibukota Indonesia – Sebagian penduduk mungkin saja pernah mengalami sensasi gatal pada bagian kaki atau paha pada waktu berlari, khususnya di mana jogging ke pagi hari. Kondisi ini kerap menyebabkan rasa tiada nyenyak hingga mengganggu kelancaran aktivitas olahraga. Lantas, apa asal-mula dari rasa gatal tersebut?
Menurut penjelasan dari pasukan medis Alodokter, sensasi gatal pada waktu berlari merupakan situasi umum yang digunakan biasanya tidaklah berbahaya. Bahkan, gejala ini dapat mereda seiring waktu atau setelahnya tubuh beradaptasi dengan rutinitas olahraga. Meski demikian, penting untuk mengerti akan penyebabnya agar bisa saja melakukan penanganan yang mana tepat.
Penyebab gatal pada waktu berlari
Setidaknya ada beberapa mekanisme yang tersebut diduga berubah menjadi asal-mula gatal pada paha dan juga kaki ketika berlari, ke antaranya:
1. Pembaruan aliran darah ke otot
Saat berlari, tubuh membutuhkan tambahan berbagai oksigen kemudian nutrisi, sehingga jantung memompa darah tambahan cepat ke otot-otot yang digunakan aktif. Proses ini menyebabkan pelebaran pembuluh darah di area tubuh tertentu, seperti paha kemudian kaki. Pelebaran ini kemudian dapat merangsang ujung saraf kemudian menyebabkan sensasi gatal.
2. Pelepasan histamin
Aktivitas fisik seperti lari dapat menyebabkan pelepasan histamin pada tubuh. Histamin adalah senyawa kimia yang dimaksud biasanya dilepaskan tubuh sebagai respons terhadap cedera atau alergi, namun juga dapat dikeluarkan ketika otot mengalami peregangan intensif. Pelepasan histamin ini bisa jadi memunculkan gejala gatal.
3. Kulit yang mana sensitif atau kering
Orang dengan epidermis sensitif atau kering lebih tinggi berisiko mengalami iritasi ketika berolahraga. Gesekan antara epidermis kemudian pakaian olahraga, dan juga paparan udara dingin ke pagi hari, dapat memperburuk rasa gatal.
Cara mengatasi juga menjaga dari gatal
Meskipun bukanlah situasi serius, sensasi gatal yang tersebut terus berulang mampu mengganggu kenyamanan ketika berolahraga. Berikut beberapa cara yang disarankan untuk mengatasi dan juga mengurangi gatal pada waktu berlari:
- Gunakan pakaian olahraga yang dimaksud aman juga berbahan lembut, hindari komponen sintetis yang mana dapat mengakibatkan iritasi.
- Oleskan pelembap sebelum berolahraga jikalau dermis cenderung kering.
- Lakukan olahraga secara rutin agar tubuh terbiasa kemudian bukan terlalu kaget dengan peningkatan aliran darah.
- Mandilah dengan air hangat pasca berolahraga untuk membantu menenangkan lapisan kulit serta otot.
- Gunakan kompres dingin atau gel pendingin pada area yang digunakan terasa gatal untuk meredakan gejala.
Namun, bila keluhan gatal disertai dengan gejala lain seperti ruam merah, rasa perih, nyeri hebat, pusing, demam, atau sesak napas, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter. Hal ini dikerjakan untuk memverifikasi tidak ada adanya kondisi medis yang lebih lanjut kritis seperti alergi berat atau gangguan pembuluh darah.
Artikel ini disadur dari Kenapa kaki dan paha sering terasa gatal saat lari? Ini jawabannya
